BREITENSPORT IM SVB – NICHT NUR IM WASSER
Der Schwimmverein Brambauer bietet neben zahlreichen Aqua-Fitnesskursen auch verschiedene Sportarten an Land an. Die genauen Kursbeschreibungen finden sich weiter unten auf dieser Seite.
| Uhrzeit | Kurs | Ort | Infos | |
| Montag | 18:00-19:00 | Walking | ab Vereinshaus | Fortgeschrittene |
| 18:45 – 19:45
20:00 – 21:00 |
Yoga | Vereinshaus | nächster Kursblock: 09.01.23-27.02.23
|
|
| 19:00-19:45 | Aqua-Fitness | Lippebad | ||
| 19:50-20:35 | Aqua-Fitness | Lippebad | ||
| 20:40-21:25 | Aqua-Fitness | Lippebad | ||
| Dienstag | 19:00-19:45 | Aqua-Fitness | Lippebad | |
| 19:00-19:45 | Fitness & Aerobic | Vereinshaus | Es werden Mini-Hanteln benötigt | |
| Mittwoch | 10:30-11:30 | Fitness 50+ | Vereinshaus | |
| 15:00-15:45 | Fitness 50+ | |||
| 18:30 – 19:30 | Fitness in der Natur | |||
| 20:15-21:00 | Aqua-Fitness | Lippebad | ||
| 20:45-21:30 | Aqua-Fitness | Lippebad | Nur für Personen ab 1,65 m Körpergröße | |
| Donnerstag | 18:00-18:45 | Fitness & Aerobic | Vereinshaus | |
| 18:00-19:00 | Walking | ab Vereinshaus | Fortgeschrittene | |
| Freitag | 15:30-16:15 | Aqua-Fitness | Lippebad | |
| 16:20-17:05 | Aqua-Fitness | Lippebad | ||
| 19:45-20:30 | Aqua-Fitness | Lippebad | Nur für Personen ab 1,65 m Körpergröße | |
| 20:30-21:15 | Aqua-Fitness | Lippebad | ||
| Samstag | 14:45-15:30 | Aqua-Fitness | Bürgerbad Waltrop | |
| Sonntag |
Aqua-Fitness
ALLES KANN, NICHTS MUSS!
Der SVB bietet täglich, außer donnerstags Aqua-Fitness an. Die Größe der einzelnen Gruppen liegt zwischen ca. 15 und 25 Aqua-Fitness-Begeisterten. Sowohl Frauen als auch Männer sind herzlich willkommen.
Bei uns zählt das Motto „Alles kann, nichts muss“, sodass Teilnehmende jeder Altersgruppe willkommen sind, vorausgesetzt, es gibt keine medizinischen Bedenken. Jeder führt die Übungen so intensiv aus, wie seine körperliche Fitness es zulässt. Zurzeit sind unsere jüngsten TeilnehmerInnen 16 Jahre alt, die Ältesten schon über 80.
Bei ausgewählter Musik wird den Teilnehmenden 45 Minuten lang mit einem ganzheitlichen Sportprogramm richtig eingeheizt. Dabei bieten wir sowohl Tief- als auch Flachwassertraining an. Um das Training möglichst abwechslungsreich zu gestalten, informieren sich unsere Übungsleiterinnen und Übungsleiter regelmäßig auf Fortbildungen über die neuesten Aqua-Fitness-Trends. Zudem stehen uns folgende Geräte zur Verfügung:
- Pool-Nudeln
- Wasserhanteln
- Auftriebsgürtel (Aquajogging)
- Schwimmbretter
Termine: Täglich außer donnerstags (genaue Zeiten und Orte siehe Trainingszeiten)
Teilnahmevoraussetzungen:
- Mitgliedschaft im Schwimmverein Brambauer (nach Schnupperstunde)
- Keine medizinischen Bedenken (Sprechen sie vorab mit Ihrem Arzt!)
- Keine Angst vor (tiefem) Wasser
- Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
Info und Anmeldung während der Übungsstunden (siehe auch Trainingszeiten)
Kosten: Neben dem Mitgliedsbeitrag im Schwimmverein fallen keine weiteren Kosten an.
| Uhrzeit |
Ort | Infos |
|
| Montag | 19:00-19:45 | Lippebad | |
| 19:50-20:35 | Lippebad | ||
| 20:40-21:25 | Lippebad | ||
| Dienstag | 19:00-19:45 | Lippebad | |
| Mittwoch | 20:15-21:00 | Lippebad | |
| 20:45-21:30 | Lippebad | Nur für Personen ab 1,65 m Körpergröße | |
| Freitag | 15:30-16:15 | Lippebad | |
| 16:20-17:05 | Lippebad | ||
| 19:45-20:30 | Lippebad | Nur für Personen ab 1,65 m Körpergröße | |
| 20:30-21:15 | Lippebad | ||
| Samstag | 14:45-15:30 | Bürgerbad Waltrop | |
| Sonntag |
Fitnesstraining in der Natur
Sport an frischer Luft macht besonders Spaß. Wir bieten ein Gesundheits- und Fitnesstraining für Untrainierte und Sportliche aller Altersklassen an.
Nach dem Aufwärmen folgt ein Mix aus verschiedenen Übungen, bei dem alle Muskeln angesprochen werden.
Trainiert wir bei jedem Wetter draußen. Entweder auf dem Außengelände des Vereinsheims oder in der nahen Umgebung (Spielplatz, Nordpark, Ententeich…).
Übungsleiterin und Ansprechpartnerin: Christiane Diekmann
Termine: mittwochs 18:30 – 19:30 Uhr ab Vereinshaus.
Teilnahmevoraussetzungen:
- Mitgliedschaft im Schwimmverein Brambauer (nach Schnupperstunde)
- Keine medizinischen Bedenken (Sprechen sie vorab mit Ihrem Arzt!)
Info und Anmeldung vor Ort zu den Trainingszeiten
Kosten: Neben dem Mitgliedsbeitrag im Schwimmverein fallen keine weiteren Kosten an.
| Uhrzeit | Ort | Infos | |
| Mittwoch | 18:30-19:30 | ab Vereinhaus |
Fitness & Aerobic
Bei flotter Musik werden hier sowohl die Ausdauer geschult als auch die Muskeln gekräftigt. Die Übungsstunden bestehen in der Regel aus einem Aerobic-Teil und einer BOP-Phase. Im Aerobic-Teil stehen einfache Schrittfolgen im Vordergrund, die auch für Anfänger geeignet sind. In der BOP-Phase werden dann gezielt Kräftigungsübungen, vor allem für die weiblichen „Problemzonen“ Bauch-Oberschenkel-Po (BOP) durchgeführt. Dazu wird eine Gymnastikmatte benötigt, die die Teilnehmer selbst mitbringen.
Termine:
dienstags 19:00 – 19:45 Uhr, Vereinshaus
donnerstags 18:00 – 18:45 Uhr, Vereinshaus
Teilnahmevoraussetzungen:
- Für Anfänger und Wiedereinsteiger
- Mitgliedschaft im Schwimmverein Brambauer (nach Schnupperstunde)
- Keine medizinischen Bedenken (Sprechen sie vorab mit Ihrem Arzt!)
Info und Anmeldung direkt vor Ort zu den Trainingszeiten bei den Übungsleiterinnen
Kosten: Neben dem Mitgliedsbeitrag im Schwimmverein fallen keine weiteren Kosten an.
OrtInfos
| Dienstag | 19:00-19:45 | Vereinshaus | Es werden Mini-Hanteln benötigt |
| Donnerstag | 18:00-18:45 | Vereinshaus |
Walking
Im Breitensport des SV Brambauer 50 besteht die Walkinggruppe seit 2002. An drei Tagen in der Woche wird das Training fachlich durch Willi Unger betreut. Es kann ohne und auch mit Walkingstöcken (Nordic Walking) teilgenommen werden. Treffpunkt der einzelnen Walkinggruppen ist das Vereinshaus des Schwimmvereins.
Termine:
montags 18:00 – 19:00 Uhr, ab Vereinshaus (Fortgeschrittene)
Teilnahmevoraussetzungen:
- Für Anfänger und Wiedereinsteiger
- Mitgliedschaft im Schwimmverein Brambauer (nach Schnupperstunde)
- Keine medizinischen Bedenken (Sprechen sie vorab mit Ihrem Arzt!)
- dem Wetter entsprechend angepasste Laufkleidung und festes Schuhwerk (Walkingschuhe).
Info und Anmeldung sowie ein kostenloses Probetraining direkt vor Ort zu den Trainingszeiten bei Übungsleiterin Gerti Böoeck.
Kosten: Neben dem Mitgliedsbeitrag im Schwimmverein fallen keine weiteren Kosten an.
| Uhrzeit |
Ort | Infos |
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| Montag | 18:00-19:00 | ab Vereinshaus | Fortgeschrittene |
| Donnerstag | 18:00-19:00 | ab Vereinshaus | Fortgeschrittene |
Yoga
für Anfänger und Geübte Yogis, Teilnahme auch ohne Mitgliedschaft möglich
Yoga führt zusammen, Yoga verbindet, Yoga ist Einheit
Yogalehrerin: Miriam Kirchner (Vertretung vorbehalten)
Jeder kann Yoga üben, denn Yoga ist der Zustand, in dem der Geist ruhig wird und das angenehme Gefühl von Klarheit und Konzentriertheit entsteht. Die verschiedenen Ansätze der Yoga-Praxis haben genau das zum Ziel.
Egal ob Jung oder Alt, Yoga bringt die Menschen zusammen. Der Körper wird bewegt und auf positive Weise beeinflusst, der Geist wird klar und die Seele entspannt. Das dynamisch Vinyasa Yoga verbindet und unterstützt jede Bewegung mit einer bewussten Atmung. Die Atemfähigkeit und das Atembewusstsein werden verbessert – beides unterstützt den Geist, sich zu fokussieren. Yin Yoga ist dagegen ein passiver und stiller Weg des Loslassens und Schmelzens. Muskeln, Bänder, Sehnen und das tiefliegende Bindegewebe (Faszien) werden effektiv gedehnt, während die Wahrnehmung immer mehr vom Außen nach Innen zurückgezogen wird.
Im Yoga finden Körper, Atmung und Geist zusammen. Die Gedanken kommen zur Ruhe. Das Gefühl vollkommener Einheit ist das Geschenk des Yoga – die Wirkung von Yoga ist universell.
Pranayama (Atemtechniken) und der Weg in die Meditation sowie Variationen von Surya Namaskara (Sonnengruß) und klassische Asana (erdend, beruhigend, regenerierend und vitalisierend) werden geübt. Jede Klasse findet ihren Abschluss in Savasana (Endentspannung) oder einer Yoga Nidra Tiefenentspannung.
Die Übungsabfolgen mobilisieren, dehnen und kräftigen die gesamte Körperstruktur und helfen dabei das Gedankenkarussell zu beruhigen. Rückenschmerzen werden gelindert, Verspannungen gelöst, Bewegungsfreiheit erlangt und Stress abgebaut.
Bitte eine rutschfeste (Yoga-) Matte, eine Decke und ggf. ein Meditationskissen mitbringen.
Termine:
montags 18:45 – 19:45 Uhr und 20:00 – 21:00 Uhr im Vereinshaus. Das Angebot findet als abgeschlossener Kurs statt. Die genauen Termine und Anmeldemodalitäten werden jeweils rechtzeitig unter „Aktuelles“ bekanntgegeben.
Teilnahmevoraussetzungen:
- Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
- Für Anfänger und Geübte
- Teilnahme auch für Externe möglich
- Keine medizinischen Bedenken (Sprechen sie vorab mit Ihrem Arzt!)
Info und Anmeldung per Mail an Sabrina Lübke: sabrina@svbrambauer50.de
Kosten: Es fallen Zusatzgebühren, abhängig von der jeweiligen Kurslänge ab. Ermäßigte Gebühren für Vereinsmitglieder.
| Uhrzeit |
Ort | Infos |
|
| Montag | 18:45 -19:45 Uhr
20:00 – 21:00 Uhr |
Vereinshaus | Aktueller Kursblock: 09.01.23 -27.02.23 |
Fitness 50+
Dieser Kurs richtet sich speziell an ältere Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Zur Zeit sind die jüngsten Teilnehmenden Anfang 50, die Älteste über 80. Es werden Gymnastik-Übungen in den Bereichen Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht, aber auch zur Ausdauer durchgeführt. Die Übungen werden dem individuellen Fitness- und Gesundheitszustand der Teilnehmenden angepasst. Eine Gymnastik-Matte wird benötigt.
Termine:
mittwochs 15:00 – 15:45 Uhr, Vereinshaus
Teilnahmevoraussetzungen:
- Für Personen ab ca. 50 Jahren
- Mitgliedschaft im Schwimmverein Brambauer (nach Schnupperstunde)
- Keine medizinischen Bedenken (Sprechen sie vorab mit Ihrem Arzt!)
Info und Anmeldung direkt vor Ort zu den Trainingszeiten bei der Übungsleiterin
Kosten: Neben dem Mitgliedsbeitrag im Schwimmverein fallen keine weiteren Kosten an.
| Uhrzeit | Ort | Infos | |
| Mittwoch | 10:30-11:30 | Vereinshaus | |
| 15:00-15:45 | Vereinshaus |